Ik Sta Sterk
Doe de valrisicotest
Wilt u weten of u een verhoogd risico op vallen heeft? Doe dan nu de valrisicotest. Blijkt uit de test dat u een verhoogd risico hebt op vallen en wilt u hier iets aan doen? In elke gemeente zijn één of meerdere leefstijlpunten waar u gratis binnen kunt lopen voor advies, een looptest, informatie over valpreventie en de vervolgstappen. Medewerkers op het leefstijlpunt kunnen u bij een hoog risico op vallen doorverwijzen naar valtrainingen (die volledig vergoed worden).
Tips & tricks om sterk te blijven staan
Klik op de onderstaande tips om te kijken wat u zelf kunt doen om sterk te staan.
Train uw evenwicht
Door uw evenwicht en spieren te trainen, voelt u zich zeker en staat u stevig.
Controleer uw medicijnen
Sommige medicijnen geven een duizelig of slaperig gevoel. Bespreek regelmatig uw medicijngebruik met de huisarts.
Eet lekker en gezond
Goede voeding zorgt voor sterke botten en spieren. Eet fruit, groenten, peulvruchten, volkoren granen, noten en vis.
Controleer uw ogen
Goed kunnen zien is belangrijk om uw evenwicht te bewaren. Controleer regelmatig uw ogen en bril bij de opticien.
Zorg voor goed passende, stevige schoenen
Door het dragen van stevige schoenen met voldoende profiel en lage hak staat u steviger.
Voorkom dat u in huis valt
Zorg voor goede verlichting in huis, werk losse snoeren en objecten weg en gebruik antislip onder vloerkleden.
