Gezond gewicht

Een gezond gewicht helpt je om fit te blijven en te genieten van dagelijkse activiteiten. Het verkleint de kans op gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Door gezond te eten en genoeg te bewegen, werk je op een positieve manier aan je gewicht. 

Heb ik een gezond gewicht?

Wil je weten of je een gezond gewicht hebt? Bereken eenvoudig je BMI met de BMI-meter van het Voedingscentrum. 

Hoe werk je aan een gezond gewicht?

✔ Eet gevarieerd en voedzaam –  Gebruik de Schijf van Vijf als richtlijn en eet genoeg groenten, fruit en volkoren producten.
✔ Beweeg elke dag – Minimaal een uur bewegen per dag helpt je om fit en sterk te blijven. Lees hier hoeveel bewegen gezond is voor jouw leeftijd.
✔ Vermijd suiker en ongezonde snacks – Kies voor gezonde tussendoortjes zoals fruit, groenten en noten.
✔ Drink water – Vermijd suikerhoudende dranken en beperk alcohol.
✔ Eet op vaste tijden – Regelmaat helpt om ongezonde keuzes te voorkomen.

Hulp of advies om te werken aan een gezond gewicht? 

• Wil je advies over een gezondere leefstijl? Bezoek een Leefstijlpunt in jouw gemeente voor gratis ondersteuning en informatie over activiteiten in de buurt. 
• Ga langs bij de huisarts voor advies bij overgewicht. Vul vooraf de vragenlijst in op Check Oorzaken Overgewicht. Hiermee breng je de mogelijke oorzaken van het overgewicht van jou of je kind in kaart. Op basis van de uitkomst kan je huisarts advies geven en vervolgstappen bespreken.    
• Wil je hulp of advies over een gezond gewicht voor je kinderen? Maak een afspraak bij team Jeugd en Gezin.