Een gezond gewicht zorgt ervoor dat u mee kan blijven doen met alledaagse dingen. Ook merkt u dat het uw gezondheid ten goede komt. Hierdoor kunt u genieten van de dingen waar u blij van wordt. Door gezond te eten en activiteiten en sporten te ondernemen die u leuk vindt, werkt u op een positieve manier aan een gezond gewicht.
Heb ik een gezond gewicht?
Met deze simpele BMI-test kunt u berekenen of u een gezond gewicht heeft: gewicht (in kilo’s) / (lengte in meters x lengte in meters).
- BMI voor volwassenen van 19 tot 69 jaar:
-
- gezond BMI: tussen 18,5 en 25
-
- boven 25 betekent overgewicht
-
- boven 30 betekent obesitas
- BMI voor ouderen boven 70 jaar:
-
- gezond BMI tussen 22 en 28
-
- boven 28 betekent overgewicht
-
- boven 30 betekent obesitas
Gezonde eetgewoonten
Op zoek naar gezondere eetgewoonten? De Schijf van Vijf van het Voedingscentrum biedt houvast. Het laat u vrij in uw keuzes van eten en drinken, aangepast aan uw smaak, voorkeur en culturele achtergrond.
Voldoende bewegen
Voldoende bewegen is op alle leeftijden belangrijk voor uw fysieke en mentale gezondheid. Dit betekent voor volwassenen: minimaal 2,5 uur per week matig of intensief bewegen, plus 2 keer per week spier- en botversterkende activiteiten.
Leefstijlpunten voor meer informatie en advies
Heeft u overgewicht of merkt u dat het steeds lastiger is om op gezond gewicht te blijven? In elke gemeente zijn één of meerdere leefstijlpunten waar u gratis binnen kunt lopen voor een gesprek en informatie over een gezonde leefstijl en activiteiten in de buurt waar u aan mee kunt doen. Zij zijn bekend met de brede kijk op gezondheid en goed op de hoogte van activiteiten en ondersteuningsmogelijkheden. Op onderstaande websites vindt u de adressen en openingstijden van de leefstijlpunten in de regio.
