Veilig bewegen

Een goede gezondheid en zelfstandig wonen zijn belangrijk om te kunnen genieten van dingen die belangrijk voor u zijn. Een lelijke val kan dit geluk zomaar verstoren. Gelukkig kunt u zelf veel doen om vallen te voorkomen!

Een goede gezondheid en zelfstandig wonen zijn belangrijk om te kunnen genieten van dingen die belangrijk voor u zijn.

Wilt u weten wat uw risico is om te vallen? Doe de test en ontdek of u een valrisico heeft. Bekijk de tips om zo lang mogelijk sterk en stabiel te blijven.

Valrisicotest

Overzicht leefstijlloketten

Bij de leefstijlloketten kunt u gratis terecht voor informatie en advies over veilig bewegen en gezond ouder worden. Blijkt uit de test dat u een verhoogd valrisico heeft en wilt u hier graag iets aan doen? In onderstaand overzicht ziet u per gemeente de leefstijlloketten.

Tips & tricks

Lees onderstaande tips om te kijken wat u zelf kunt doen om veiliger te bewegen.

Trainen van evenwicht

Door uw evenwicht en spieren te trainen, voelt u zich zeker en staat u stevig.

Controleer uw medicijnen

Sommige medicijnen geven een duizelig of slaperig gevoel. Bespreek regelmatig uw medicijngebruik met de huisarts.

Eet lekker en gezond

Goede voeding zorgt voor sterke botten en spieren. Eet fruit, groenten, peulvruchten, volkoren granen, noten en vis.

Controleer uw ogen

Goed kunnen zien is belangrijk om uw evenwicht te bewaren. Controleer regelmatig uw ogen en bril bij de opticien.

Zorg voor goed passende, stevige schoenen

Door het dragen van stevige schoenen met voldoende profiel en lage hak staat u steviger.

Voorkom dat u in huis valt

Zorg voor goede verlichting in huis, werk losse snoeren en objecten weg en gebruik antislip onder vloerkleden.