Als je een schokkende gebeurtenis hebt meegemaakt, kun je last hebben van stress. Dat is een natuurlijke reactie die hoort bij de verwerking. De stress kan direct ontstaan of later komen. Je kunt bijvoorbeeld last hebben van:
- Terugkerende herinneringen aan de gebeurtenis
- Slecht slapen
- Angstig of prikkelbaar zijn
Normale reacties
Op het moment zelf reageren de meeste mensen als vanzelf, zonder erbij na te denken. Op die manier kun je de heftige situatie zo goed mogelijk doorkomen. Het is bijvoorbeeld heel normaal dat je tijdens de gebeurtenis gevoelsmatig afsluit. De manier waarop verschilt per persoon.
Als de eerste reactie voorbij is, kan ongeloof, verbijstering, angst, boosheid, en verdriet ontstaan. Ook kunnen er lichamelijke reacties optreden, zoals trillen of beven. Deze reacties duren bij de één een paar minuten, bij de ander een paar uur of zelfs een paar dagen. De reacties kunnen bij iedereen verschillen.
Vraag gerust hulp
Lukt het niet om je dagelijks leven weer op te pakken? Dan kun je om hulp vragen!
- Ga naar je huisarts. Die kan je doorverwijzen naar speciaal opgeleide hulpverleners.
- Je kunt ook terecht bij Slachtofferhulp Nederland.
Tips voor verwerking
- Praat erover met mensen die belangrijk voor je zijn; stop je gevoelens niet weg.
- Probeer je normale activiteiten weer op te pakken, maar doe het rustig aan.
- Bedenk waardoor je kunt ontspannen en neem de tijd daarvoor.
- Gebruik zo min mogelijk slaap- of kalmeringspillen.
- Accepteer steun van (bijvoorbeeld) vrienden, familie en collega’s.
