9 / 32
Kies een ander onderwerp
Een gezond lichaam is van oudsher een belangrijke
pijler voor een goed en gezond leven en een van de
zes pijlers van positieve gezondheid.
Onder de dimensie Gezond lichaam plaatst Machteld
Huber onder andere: je gezond voelen, fitheid,
klachten en pijn, slapen, eten, conditie en bewegen.
Een gezonde leefstijl draagt positief bij aan een
gezond lichaam.
IndeGezondheidspeilingzatenvragenover bewegen,
gewicht, roken, alcoholgebruik en contact met de
huisarts en andere zorgverleners. Deze onderwerpen
zijn geplaatst onder de dimensie Gezond lichaam.
Lichamelijke activiteit: ouderen veel actiever
dan volwassenen
Nederlandse Norm voor Gezond Bewegen (NNGB)
Volgens deNNGBmoetmen vijf dagenper weekminimaal
30 minuten ‘matig intensief bewegen’. Matig intensieve
lichamelijke activiteit zorgt voor een verhoogde hartslag
en een versnelde ademhaling. Voorbeelden van matig
intensieve activiteiten zijn fietsen van en naar het werk of
school, stevig wandelen en tuinieren. Er zijn veel positieve
effecten van bewegen bekend. Bewegen
verlaagt het risico op hart- en vaatziekten,
beroerte, depressie, diabetes mellitus
type 2, dikke darm kanker, borstkanker
en osteoporose. Bewegen heeft
daarnaast een gunstige invloed
op de bloeddruk, het cognitief
functioneren, overgewicht en
cholesterol.
In de regio Gooi en Vechtstreek
voldoet 55% van de volwassenen
aan deze NNGB (Nederland 60%; 2012
59%) en 72% van de ouderen (Nederland
72%; 2012 70%). Veel ouderen voldoen
dus aan de norm. Voor volwassenen is dat
minder het geval.
Positief is dat 60% van de volwassenen en 39% van
de ouderen tenminste één dag per week sport. Zeven
procent van de volwassenen en 8% van de ouderen
is inactief (beweegt op geen enkele dag van de week
voldoende).
Fitnorm
Sporters die drie keer per week een uur sporten en
de rest van de week niet lichamelijk actief zijn voldoen
niet aan de NNGB, terwijl deze mensen wel gezond
actief zijn. Daarom is de ‘fitnorm’ geïntroduceerd. Om
aan de fitnorm te voldoen, moet men drie keer per
week minimaal 20 minuten “zwaar intensief bewegen”.
Iemand die zwaar intensief lichamelijk actief is gaat
zweten en raakt buiten adem. Intensieve activiteit,
zoals hardlopen of voetballen, verbetert
de conditie van hart en longen. Ruim een
vijfde (22%) van de volwassenen in de
regio (Nederland 21%; 2012 21%) en
46% van de ouderen (Nederland
45%; 2012 47%) voldoet aan de
fitnorm.
Actieve mensen
Door combinatie van de NNGB
en de fitnorm, kunnen de ‘actieve’
mensen benoemd worden. In de regio
Gooi en Vechtstreek voldoet 58% van de
volwassenen (Nederland 62%; 2012 61%)
en 74% van de ouderen (Nederland ook 74%;
2012 73%) aan de definitie ‘actief’: ze voldoen aan één
van beide normen. Dus ook hier blijken volwassenen in
Gooi en Vechtstreek minder actief dan landelijk.
Zowel bij mannen als bij vrouwen is de leeftijdsgroep
65-74 jaar het meest actief.
GEZOND LICHAAM
Er is veel
gezondheidswinst
te behalen door een
gezonde leefstijl.
Bewegen is ook
goed voor het
brein. Mensen die veel
bewegen, hebben minder
kans op het ontwikkelen
van dementie.